Il training funzionale è un allenamento di estrema completezza e grande impatto emotivo. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l'attivazione metabolica raggiunge alti livelli e si allenano forza,coordinazione e destrezza. L'allenamento funzionale è la risposta a ciò che la tendenza del fitness richiede ad un programma di esercizi.