È un sistema d'esercizio sviluppato più di 70 anni fa da Joseph Hubertus Pilates. I benefici di questa tecnica sono molteplici ed includono un incremento della flessibilità e della forza della muscolatura della zona centrale del corpo. Grazie alla pratica della tecnica Pilates , un individuo può sperimentare un aumento generale della forza fisica ed una significativa diminuzione dello stress. Questo metodo combina la respirazione profonda coordinata al movimento ed e' designato ad allungare e rafforzare i muscoli senza porre inutile stress su articolazioni e legamenti. Inoltre, rafforza la muscolatura superficiale e profonda di tutta la cintura addominale e della schiena, ottenendo cosí un miglioramento della postura ed un aumentato senso di benessere.